Cooper-Test Vorbereitung

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Cooper-Test Vorbereitung

Beitragvon Bomber89 » Montag, 24.Nov 2014 - 17:14

Muss in 2 Wochen einen laufen und ich habe wirklich 0 Ahnung wie man sich am besten darauf vorbereitet... Ich hoffe, ihr könnt mir helfen... ? :?
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Re: Cooper-Test Vorbereitung

Beitragvon Blaues Stuttgart » Montag, 24.Nov 2014 - 17:36

Erste Woche: 3x Intervall (3min volle Kanne, 60sec. gehen, dann wieder 3min volle Kanne. Und zwar so, dass Du nach den 3min keinen Schritt mehr könntest). Erstes mal 3 Intervalle, 2. und 3. Mal 4 Intervalle. Anschliessend 20min lockeres Auslaufen.
Woche zwei: Einmal locker 35-45min joggen.

48h vor Test Kohlenhydrataufnahme erhöhen und Fett raus. Letzte Mahrlzeit vor Test etwa 4h, danach nur noch trinken (ohne Zucker). :P

Keine Ephedrin oder sowas! Subjektiv steigt zwar die Intensität, die echte Leistung geht aber runter. Bild
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Re: Cooper-Test Vorbereitung

Beitragvon KeBu » Montag, 24.Nov 2014 - 18:25

Schwabenrooster hat geschrieben:Erste Woche: 3x Intervall (3min volle Kanne, 60sec. gehen, dann wieder 3min volle Kanne. Und zwar so, dass Du nach den 3min keinen Schritt mehr könntest). Erstes mal 3 Intervalle, 2. und 3. Mal 4 Intervalle. Anschliessend 20min lockeres Auslaufen.
Woche zwei: Einmal locker 35-45min joggen.

48h vor Test Kohlenhydrataufnahme erhöhen und Fett raus. Letzte Mahrlzeit vor Test etwa 4h, danach nur noch trinken (ohne Zucker). :P

Keine Ephedrin oder sowas! Subjektiv steigt zwar die Intensität, die echte Leistung geht aber runter. Bild


Das hört sich sehr professionell an :) würde ich genau so machen. Lies dir diesen Artikel auch mal durch,aber im Prinzip hat Schwabenrooster dir den Perfekten Trainingsplan erstellt :)
Zuletzt geändert von KeBu am Freitag, 30.Jan 2015 - 15:12, insgesamt 2-mal geändert.
KeBu
 

Re: Cooper-Test Vorbereitung

Beitragvon Blaues Stuttgart » Montag, 24.Nov 2014 - 18:31

Kannst ja dann mal sagen ob es geklappt hat. Bild
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Re: Cooper-Test Vorbereitung

Beitragvon bibigrüsstdiekickers » Montag, 24.Nov 2014 - 23:29

Habe mich mal etwas schlau gemacht über diesen Cooper-Test, dieser ist ohne die Einnahme von illegalen Substanzen auf keinen Fall zu schaffen. Ich würde dir zu Eigenblutdoping mittels EPO raten, wenn du gleich morgen damit beginnst, bist du gerade noch so rechtzeitig für den Test fit. Du darfst jetzt aber keine Zeit mehr auf der Laufstrecke mit unsinnigen Trainingseinheiten verschwenden. Viel Glück!
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Re: Cooper-Test Vorbereitung

Beitragvon Blaues Stuttgart » Dienstag, 25.Nov 2014 - 10:02

Bibi läuft auch mit! :shock:
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